El yoga es una disciplina psicofísica, cuya finalidad es la armonía del cuerpo y de la mente. No se trata de una educación "para" el cuerpo sino "a través" del cuerpo.
Para lograr este objetivo se aplican determinadas técnicas, como ejercicios preliminares, posturas (asanas), y diferentes prácticas respiratorias que , realizados en conjunto, tienen distintos efectos sobre la piel, sensibilizándola, sobre los músculos, dándoles flexibilidad, elongación y tonicidad, y sobre las glándulas y órganos, a los que masajea y estimula. De esta manera, produce un efecto sedante altamente positivo para preservar el estado de salud, el el consecuente resultado sobre el sistema inmunológico.

Una mamá que aprende a calmar sus molestias y a tener una mirada diferente, que le permita colocar al dolor en un sitio más natural,disfrutará mucho más de su embarazo. El yoga resulta una herramienta invalorable para lograrlo.

Asana
¿Qué es?

Se denomina asana a cualquier postura corporal. Para que exista una postura debe haber permanencia por un espacio mínimo de tres a cinco segundos.
Las asanas tienen una fase dinámica y una fase estática. Al principio, la atención se centra en el aspecto técnico, es decir en cómo se hace, qué músculos trabajasn y de quémanera, para poder identificar cuáles se elongan, cuáles se contraen, y cuáles hay que soltar para que la ejecució de la postura sea simple y haya una economía energética.
También es importante descubrir cuáles son los motores de movimiento, para ampliar el desarrollo de la conciencia corporal.

La respiración

En una etapa posterior, cuando es posible lograr la permanencia en la postura,

Los ritmos respiratorios y de movimiento no son pautados. Cada persona debe encontrar los propios, y respetarlos.

la atención se dirige a la respiración. Aquí se observa si se produjo algún cambio, y dónde repercute.
A medida que se avanza, la idea es "dejar hacer" a la postura en el cuerpo, y centrarse más en el plano respiratorio. Es en ese momento cuando comienza el trabajo más profundo y beneficioso del yoga. Y es ese punto donde puede entenderse mejor el concepto de que una asana es un estado de conciencia que se instala en quien la practica.

A través de la relajación profunda, el yoga permite lograr una mayor imtimidad
con el bebé aún dentro de la panza.